そもそも冷えってなに？
こんにちは、温活ととこちゃんです。皆様、楽しく温活していますか？
今回は少し寒くなってきたので、秋冬の大敵『冷え』について、お話したいと思います。
よく『自分は冷え性』だと言う人がいますが、どうして自分が冷え性だと思うのでしょうか？
- 自分の体が冷えていると感じる
- 体の手足、下半身などの抹消部分に冷えを感じる
- 暖かい場所にいても、体が温まりにくい
↑温活ととこは岩盤浴に行ってもなかなか温まりにくい体質です - 肩こり、頭痛、不眠などの不調を感じる
こんな症状がある方は、冷えが原因と感じている方が多いのではないでしょうか？
では、このような症状になる原因を考えていきましょう。
よく挙げられる一番の原因は自律神経の失調による血流の低下です。
その他にはエネルギー不足や生活リズムの乱れやストレス、運動不足などがあげられます。
つまり最も大事なのは『規則正しい生活』なのですね。
ですが簡単に規則正しい生活をしましょう！なんて言われても、毎日は難しいですよね？
冷えの対策はこれ！
それなら身近なことからだと何から始められるでしょうか？
まずは、簡単に、体を温めることから始めましょう。
- 靴下を重ね履きしたり、羽織るもので重ね着やストールなどをして、体が冷えないようにしましょう。ファッション小物で『首・手首・足首』を温めると効果的ですよ。
- 少しぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう。血行が良くなり冷えの改善に繋がります。神経のリラックスも加わり一石二鳥です。時間がない時は、足湯を行うだけでも体が温まり、冷えの改善に効果的です。
- 体を温める食事や飲み物をとりましょう。飲み物に氷を入れずに常温で飲んだり、食事の時に温かい味噌汁やスープを食事に加えるだけでも大丈夫です。
- 運動が苦手な方は、買い物などの外出の際に姿勢を正して、広い歩幅で少し早いペースで歩いてみましょう。
難しく考えずにできることから行うのが大事です！みなさん是非試してみてくださいね♪
