こんにちは、温活ととこです。
梅雨になり、高温多湿が毎日続いていますね。
この時期は熱中症になりやすく、ニュースで熱中症注意報を耳にする日も多いかと思われます。
そこで本日は、熱中症を防ぐ方法についてお話ししていきましょう！
熱中症とは？
体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱が溜まってしまい、様々な体調不良の原因になります。
これによって現れる症状を熱中症といいます。
熱中症の要因とは
１，環境
２，からだ
３，行動
熱中症を予防するには？
熱中症を予防するには、熱中症の要因を断つことが重要不可欠です。
少しでも多くの予防策をとりましょう！
１ 暑さを避ける！
・扇風機やエアコンで 温度をこまめに調節
・遮光カーテン、すだれ、 打ち水を利用
・外出時には日傘や 帽子を着用
・天気のよい日は日陰の 利用、こまめな休憩
・吸湿性・速乾性のある 通気性のよい衣服を着用
・保冷剤、氷、冷たいタオル などで、からだを冷やす
２ こまめに水分を補給する！
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくても こまめに水分・塩分などを補給する！
まとめ
熱中症は知らず知らずのうちに重症化することがあります。
こまめな水分補給と熱中症を予防をして、毎日をアクティブウェルネスを意識してすごしましょう！
・「環境省熱中症予防情報サイト」（環境省）https://www.wbgt.env.go.jp/tos.php
・「熱中症予防リーフレット」（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/pdf/necchushoyobou/necchushoyobou.pdf
参考資料、引用、加工にて利用
