みなさんこんにちは、温活ととこです。
急に寒くなりましたね！体が冷えると「寒冷じんましん」が出る人が増えています。単なる肌荒れや乾燥だと思ったら大間違い！寒冷じんましんは、急な温度変化が原因で起こるアレルギー反応の一種！
症状が出てから慌てないように、今回は寒冷じんましんの「正体」と「温活でできる予防法」、そして「もし出てしまったとき対処法」を、サクッと分かりやすく解説します。
この冬も、お肌を元気に乗り切りましょう！
I. 知っておきたい！寒冷じんましんのこと
寒いとプツプツが出るのはなぜ？
冷たい風や水に触れた後、皮膚に赤みやかゆみを伴うプツプツ（膨疹）が出るのが寒冷じんましんの特徴です 。手足や顔など、外気に触れる場所にできやすいんです。この原因は、皮膚の中にある肥満細胞が関係しています 。寒い刺激が伝わると、肥満細胞がびっくりしてヒスタミンという物質を一気に放出します 。このヒスタミンが血管を広げ、強烈な「かゆみ」や「赤み」を引き起こします 。ほとんどの場合、数十分から数時間で自然に消えるので、ひとまず安心してくださいね 。
II. 徹底解説！じんましんを寄せ付けない「温活」予防術
寒冷じんましんの予防の合言葉は、「急激な寒暖差を避ける！」これに尽きます 。体が急に冷えると、ヒスタミンが飛び出しやすくなるからです。
1. 日常で気をつけたい「冷やしすぎ」行動
・暖かい部屋から薄着で寒い外に出る 。
・お風呂上がり、運動後に湯冷めや汗冷えを放置する 。
・冷たい飲み物や食べ物をがぶ飲みする 。
これらの行動はすべてじんましんを誘発する原因になり得ます。小さな工夫で、急激な体温変化を防ぎましょう。
2. 外側からしっかり守る！防寒アイテム
体を冷やさない基本は重ね着です 。特に冷えやすい足元は、シルクやウールといった天然素材のレッグウォーマーやソックスでしっかり温めて 。汗を吸って肌をドライに保つのが、冷えを防ぐコツです。
3. 内側から温める！お風呂の秘密兵器
バスハーブ（ゆず、よもぎなど）で体の芯まで温めるのはもちろんですが 、今注目なのはエプソムソルト（硫酸マグネシウム）。マグネシウムは、じんましんの原因となるヒスタミンの過剰な放出を防ぐ手助けになることが分かっています。入浴でマグネシウムを補うことは、皮膚を整える温活ケアとしておすすめです。
III. もし出てしまったら？かゆみを悪化させない対処法
症状が出てしまったときに絶対守ってほしいのは、「掻かないこと」です。
絶対厳禁！「かゆみの悪循環」
かゆいところを掻くと、さらにかゆみを強める物質が出てきて、どんどん症状が悪化してしまいます 。将来、色素沈着（跡）を残さないためにも 、グッとこらえましょう。
かゆみを鎮める緊急テクニック
どうしても我慢できない時は、清潔な布に包んだ保冷剤で優しく冷やしてください 。冷やすことで一時的に神経が麻痺し、かゆみが落ち着きます。また、別のことに意識を集中させるのも有効です 。市販の抗ヒスタミン薬も、薬局で薬剤師さんに相談して利用できます 。
IV. 治らない・繰り返す時は、皮膚科へ！
じんましんの多くは自然に治まりますが、以下のような場合はすぐに皮膚科を受診してください 。症状が数時間で消えずに長引く、または頻繁に繰り返す場合 。 じんましんが全身に広がるなど症状が悪化している場合 。 かゆみを我慢できず、皮膚に跡が残ってしまった場合 。
治療の中心は、ヒスタミンの働きを抑える抗ヒスタミン薬です 。症状が治まっても、自己判断で薬をやめると再発しやすいので、必ず医師の指示通りに飲み続けることが大切です 。
まとめ
アクティブウェルネスな冬のために
寒冷じんましんは、予防できる肌トラブルです！
毎日の温活で急な寒暖差を避け、体温を安定させてあげましょう。もし症状が出たら「掻かない」ことを徹底し、早めのケアを。
寒さに負けない、快適で活動的な冬を送りましょうね。
アクティブウェルネスな毎日を温活ととこでした。
